苏州瑜伽培训解剖鱼式要点

- 2019-04-09-

苏州瑜伽培训鱼式是一种仰卧的体式。 谈到瑜伽鱼式的风格,很多人都很熟悉它,因为这是108体式中醉常见的体式。 普通的瑜伽课或大师讲堂,鱼式都会被当做课堂作业来讲解,但这种姿势看似很简单,但实际上却很难。 因为做得好了,体式效果显著好处多多,如果做的不标准,它会对腰部和颈椎造成伤害。 所以今天苏州瑜伽培训将讨论鱼式的练习要点。
1.鱼式

鱼式的动作就像一条鲤鱼正在打挺的样子,所以被称为鱼式。 练习时,你需要抬起身体,让背部全部延展,并向脊柱的各个方向伸展,这样身体就能慢慢训练出独特的形态。

A、练习鱼式,可伸展背部,完全延伸背部区域,延伸脊柱,有助于提高脊柱僵硬度,灵活脊柱关节,腰椎,改善驼背,脊柱侧弯;

B、打开胸腔,改善胸部下垂,让胸部得到良好的伸展;

C、顺畅呼吸,让呼吸更加完全;

D、拉伸颈部以改善低头族的颈部紧绷酸痛;

E、伸展颈部,对甲状腺有益,改善呼吸;

F、加强上背部和颈部后侧的肌肉,以改善不良姿势,如圆肩和拜拜肉等。

G、纠正骨盆向前倾斜,改善骨盆关节,使骨盆更有弹性。

H、此外苏州瑜伽培训鱼式还能滋养盆腔,改善盆腔健康。