苏州瑜伽培训教您如何修整体态臃肿

- 2019-01-15-

苏州瑜伽培训表示臃肿的身材通常出现在中年女性身上,因此随着年龄的增长,每个人都会开始对身体采取一些保护措施。 今天苏州印象瑜伽培训给大家推荐几个塑形并改善气质的瑜伽姿势。


如果你想快速进入瑜伽状态,你需要尽快让身体发热并增加血液循环速度。 整个人都处于兴奋状态下。 这样的话接下来的体式将相对容易完成。


腹部紧紧贴在地上,一条腿弯曲,脚底靠近臀部,一只手臂紧紧压在脚底,另一条腿伸展在空中, 伸展手臂以抓住脚趾向后方。 形成一个圆圈,迫使上半身向空中用力。



坐在地上,双腿放在身体前面,然后慢慢将其抬起,并将其缠绕在颈部,另一条腿插在小腹的位置上,上身向前倾斜,手臂从中间的空隙之中伸出来支撑住整个身体的重量,然后身体腾空。


两个手臂伸直以支撑整个身体的重量,然后两条腿向空中用力,臀部向后坐,两条腿分开一定距离,膝盖弯曲,脚掌尽可能靠在头顶,然后将颈部向上用力靠近脚底,将头夹在两个脚掌的中间位置。


苏州瑜伽培训之拉伸韧带

热身后身体放松下来,你应该开始伸展韧带的过程。经常练习瑜伽的人应该明白,只要身体的韧带伸展出来后,无论遇到什么样难度的体式,难度都会降低。这就是韧带的重要性。


两条腿用力分开抓住地面,身体向后倾斜,手臂需要支撑在大腿根部,力量向下施加倾斜角度,吐出多余的气息,直接支撑在地面上,并试图将手臂靠近脚掌的位置。


一条腿直接支撑地面,身体笔直向下,手臂伸直,臀部处于身体的醉高位置,然后另一条腿慢慢向后用力,直到它伸直并垂直于地面。


弯曲两个手臂以用肘部支撑地面。 整个身体向后弯曲,肢体相互配合好, 否则很容易受伤。 腰部两侧的肌肉用力支撑身体。 同时,两条腿缓慢向后延伸,膝盖弯曲靠近地面。



苏州瑜伽培训之加强难度


人的潜力是无限的。 随着练习瑜伽的时间增加,难度会稍微增加。 在这种状态下,我们可以真正纠正臃肿的身体问题,并练习简单的体式。


一条腿伸直在地面上以控制身体平衡,而上身向前倾斜,平行于地面,两条腿向空中伸展,双臂抓住踝骨。 另一只手臂自然向前伸展。


两条腿前后分开,膝盖同时弯曲,用脚掌和膝盖支撑整个身体。 上身整体向后用力,并且手臂伸出超过头部的顶部以相互固定。 后脚支撑在肩部。


两脚掌用力的踩住地面,整个身体向后弯曲。 慢慢降低身体的重心,然后弯曲手臂以支撑地面,将身体的重量转移到手臂,同时抬起脚掌,颈部向后用力即可。


苏州瑜伽培训表示无论是臃肿还是看上去没有气质,今天介绍的这些体式都可以帮助你解决,让你重新获得自信。 即使你处于中年,你也不能对自己的身体失去信心。 这就是你应该对自己的要求:任何时候都不能体态臃肿,毫无气质