苏州瑜伽培训教您如何利用瑜伽调节内分泌

- 2018-12-21-

苏州瑜伽培训表示健康的人体受内分泌系统和神经系统的各种激素(荷尔蒙)调节人体的代谢和生理功能。 内分泌系统在调节人体的代谢过程(例如代谢过程,生长发育以及生殖衰老)中起关键作用。


当身体的内分泌系统紊乱时,会出现各种迹象,尤其是女性,症状会更明显,特别是在皮肤上。 因此,保持内分泌系统的平衡对于女性来说非常重要。


对于这些问题,苏州瑜伽培训表示可以练习阴瑜伽来解决这些问题。


练过阴瑜伽的人知道,阴瑜伽是一种非常独特的瑜伽形式。它的实践是内外均衡,阴阳调和,吸收中医经络理论和道家健康的精髓。



阴瑜伽强调整个身体的放松,疏散所有分散注意力的思想,结合缓慢和自然的呼吸,长期运动保持,锻炼骨骼及其连接的组织,同时肌肉完全放松,调节神经系统和增强耐力,实现身心合一的境界。

在阴瑜伽的实践中,我们有更多的时间来感知身体的微妙变化,并感受到将呼吸延伸到身体的能量,这有利于内分泌系统的平衡。


今天苏州瑜伽培训给大家分享的,就是一组阴瑜伽修复序列,能够提高身体新陈代谢,调节内分泌,打开身体的紧张部位,释放一  天的疲劳和压力,帮助更好地睡眠。



1、靠墙倒箭式

靠墙仰卧在垫面上,腿伸直并拢或与肩宽分开;

双手放在身体两侧3-5分钟。



2、靠墙倒箭式分腿

从靠墙倒箭式开始,左腿慢慢地连接到墙壁上,直到左腿放在垫子的表面上; 保持3-5分钟,然后换到另一边。



3、靠墙坐角式

从靠墙倒箭式开始,腿醉大程度地打开缓慢地附着在两侧;

双手放在身体两侧3-5分钟。



4、靠墙束角式

从靠墙倒箭式开始,弯曲你的膝盖,双脚并拢;

将膝盖向两侧打开,尽可能靠近墙壁,双手放在身体两侧3-5分钟。



5、靠墙针眼式

从靠墙倒箭式开始,弯曲膝盖,用脚踩在墙上,双腿稍微靠近腹部; 将右脚放在左大腿上3-5分钟,然后换到另一侧。



苏州瑜伽培训阴瑜伽适合大多数人练习,特别是在身体和精神疲惫时。 它也可以在睡觉前用作睡前瑜伽练习。它可以很好地锻炼人们的耐力,为瑜伽练习打下良好的基础。