苏州瑜伽培训每个体式需要停留多久?

- 2018-11-16 -

苏州瑜伽培训中的体式需要停留多久呢?下面跟着苏州印象瑜伽培训来一起看一看吧!
其实不同的流派都有不同的要求:
流瑜伽:连接的体式是一个动作一个呼吸,通常停留时间是3-5次呼吸。

哈他瑜伽:它可能会持续10次呼吸甚至更长时间。

阴瑜伽:如果是修复形的体式练习,它可以持续3-5分钟甚至更长时间。

阿斯汤加瑜伽:有传统的规定呼吸时间。 连接的体式一个动作一个呼吸,停留的体式有5次
呼吸,15次呼吸和25次呼吸。

还有一些力量练习,例如肘板支撑,根据您的具体情况,可以保持时间久一点。

苏州瑜伽培训课上会遇到一些学员在课堂上可以坚持住,但是在家就不知道该练习什么,也不能够坚持下去?

在教室里有老师带着练习,没有必要考虑序列,周围又有小伙伴,气氛好,自然容易坚持。如果您不了解瑜伽序列,那在家就会不知道练习什么。
苏州印象瑜伽培训老师建议是练习一些固定的序列。例如,拜日式十二式,拜日式A,拜日式B,你也可以找到一个你认为适合当前身体的流瑜伽序列,记录序列,坚持练习相同的序列1个月,然后下个月练习下一个序列。

这个序列从何而来就看自己了。您可以找私人教师编排,也可以在互联网上找相关视频等等。

如果您对阿斯汤加瑜伽感兴趣,您也可以尝试一下。 阿斯汤加瑜伽的顺序是固定的。练习并记住序列。

苏州瑜伽培训表示与此同时,自我训练需要更多的决心和意志力,注重当前的能力,这也是瑜伽练习之一。