跟着苏州瑜伽培训来看看明星们练的体式

- 2018-10-29 -

不知道什么时候“女神”这个词变得越来越普遍。女孩们心中想要的东西很多,既希望有一个狂野的身材,又想要让人无法忘记的知性气质,但是很多时候这两者并不能兼得,那有什么办法能够改变呢?苏州瑜伽培训告诉您:每天坚持10分钟的瑜伽体式练习,既能让你拥有一个狂野的身材,同时瑜伽的平心静气又能让你有知性气质。


女人的美丽在于其优雅的外表和健康的气质。,两者都是不可或缺的。

在娱乐圈,很多人都觉得孙俪是一位美貌与气质并存的女神,众所周知,她已经练习瑜伽多年,又很关注养生。 即使在36岁时,她仍然可以没有任何违和感的扮演一个皮肤白皙和有气质的女孩。


下面跟着印象苏州瑜伽培训来学一学几组体式吧:


1、站立祈祷式

屁股扭曲,双臂抬起,很容易你就可以伸展腿部韧带,减少手臂肌肉,还等什么? 跟着苏州印象瑜伽老师一起来练习吧!两条腿紧并在一起,臀部向后推,腰部向前弯曲,胸部也向前抬起,头部抬起,目视前方,手臂抬高到胸部合十。

14年坚持练习瑜伽,让孙俪不仅越活越年轻,更保持了良好的体态,这么漂亮的娘娘,难怪邓超要时时刻刻的盯着!



2、展臂式

简单的抬起双臂就可以轻松完成的动作,不收藏还在等什么?两腿紧紧的并在一起,后脚跟抬起脚趾抓住地面,保持平衡上半身向后倾斜,两个手臂伸出贴在两个耳朵旁边,颈部后仰,手臂伸直。

其实瑜伽动作还是很简单的,只是简单的站立动作,就可以瘦身瘦腿,瑜伽动作并不是每一个都很难完成,千万不要失去信心。


3、全眼镜蛇式

经常练习这个姿势,会让你的身体更柔软。两腿分开弯曲离膝盖一定距离,后腿跪在地上,前腿弓起脚掌踩地,上身向前弯曲,一只手从头部上面伸出,另一只手臂放在身体一侧以支撑地面。


4、战士二式

练习战士II可以让你的力量更强大,明显的表现是,你的腿部肌肉变得坚强有力。苏州瑜伽培训提醒在进行这项运动时,臀大肌也要同时不断的收缩,血液流过髋关节,使其充满活力。 你需要注意脚之间的距离在120cm-130cm之间,小腿胫骨垂直地面,膝盖不要向内弯曲。 保持上半身挺直,双臂伸展到两侧。 两臂位于同一平面并与地面平行。



5、船式

这是一项平衡的练习。 如果你有脾胃有不适等症状,你可以练习它来缓解它,尤其是腹部胀气和胃痛。 在练习过程中,腹部运动,能量消耗迅速,腰部脂肪迅速燃烧。 但必须记住使用尾骨和坐骨这两个区域来保持身体平衡。 背部保持笔直,腿部笔直,手臂起平衡作用。



瑜伽也可以让我们平静下来,锻炼身体,让你有一种知性气质。苏州瑜伽培训表示每天不需要花很多时间,给自己10分钟安静地沉淀自己