苏州瑜伽培训 拜日式 晚上可以练吗?

- 2018-10-16 -

在苏州印象瑜伽培训课上总是有学员认为晚上的瑜伽练习的应该只是修复性,拜日式是否可以练习?

在这里苏州瑜伽培训老师表示晚上练习可以帮助我们慢下来,专注内在,从白天转换到晚上。通过体式放松肌肉,可以缓解中心引力带来的紧张和压力。

苏州瑜伽培训通过拉伸和扭转,给脊椎的椎间盘重新注入水分。


晚上的练习应该是配合呼吸法或者修复性体式。也可以是安静的、缓慢的流动性练习,通过呼吸的引导,去倾听身体的声音。

举个例子,你可以用呼吸帮助你感受肩膀的僵硬,然后去做一些简单的拉伸放松它,染后缓解僵硬。可以是一些经典的体式或者简单的拉伸。

拜日式,是个美妙的流动练习,可以单独练习拜日式,也可以配合其他练习,晚上练习拜日式也是可以的。

虽然它们主要的作用是给身体能量,给身体热身,但是,也可以用放松的方式去练习,给身体重新注入能量,而不是提升太多能量。

苏州瑜伽培训传统的哈他拜日式十二式,在新月式的时候,脚往后来到斜板,然后到八体投地,接着到蛇式。这个流动打开胸腔,配合呼吸,回到站立前屈。