苏州瑜伽培训什么时候练习瑜伽合适

- 2018-10-10 -

在印象苏州瑜伽培训课上总有人会问,什么时候练瑜伽合适?清晨?中午?晚上?夏天这么热适不适合练瑜伽啊?

苏州印象瑜伽培训老师说其实,每天的任何时间都可以习练瑜伽,但每个人适合练瑜伽的时间都不一样,只要能够让你每天坚持的时间就是合适的。

早晨:

凌晨6点的太阳还是会有一些不一样,苏州瑜伽培训里有一套专门的体式,叫做拜日式

中午:

也会有一些伽人会选择在中午的时间来习练瑜伽,因为早上可能要操持家务,还赶着去上班,实在是忙不过来。这部分伽人可以选择中午花15分钟的时间,练习一些简单的苏州瑜伽培训体式,或者进行瑜伽冥想。

傍晚:

傍晚时,人的各项体力指标达到峰值,身体比清晨更为灵活自如,因此习练瑜伽体式更为容易轻松,所以可以尝试进行较难的苏州瑜伽培训体式

晚上临睡前,可以在床上做一些简单的伸展,练习瑜伽放松术或者冥想,这有助于改善睡眠质量,进入深度睡眠。


四季


春季:

春天,万物复苏的季节。人体的肝功能会在春季比较旺盛,具体表现为肝疏血、肝主疏泄的功能逐渐增强,所以,在春季习练瑜伽可以起到排毒焕肤的效果。

春季要注意保护体内的阳气,所以春季习练瑜伽微微出汗就可以了,保持适度练习

夏季

夏季应当是适合习练瑜伽的季节。夏季是人体新陈代谢旺盛的时候,气血通畅,毛孔易打开方便排除毒素,对提升内脏功能有很大的帮助。

夏天习练瑜伽有助于消暑哦。瑜伽是一个让心静的运动,让身体发汗,所以有消暑的功能。有时候夏天我们会出现四肢无力,神经困乏等症状,所以夏季也是可以适当的练习一些力量瑜伽,促进整体的血液循环。

夏天也可以适当练习一下阴瑜伽。阴瑜伽出汗量少,是储存能量的练习方式,可以很好地减少因炎热天气带来的烦躁感。

秋季

秋季天干物燥,很多人在秋天会有胀气、腹痛和便秘的情况出现,就连很多伽人会感觉秋季习练瑜伽会失去平衡。

秋季适合练习节奏舒缓的瑜伽流派,比如传统的哈他瑜伽。也可以尝试瑜伽冥想进入深度的放松,比如OM冥想、循环冥想等。

冬季:

苏州瑜伽培训冬季习练瑜伽可以改善手脚冰冷,促进血液循环。不仅可以暖身活络,减脂塑身,重要的是可以提高身体抵抗力。