苏州瑜伽培训须知的三大禁忌、四大方法、五大建议

- 2018-09-18 -

苏州瑜伽培训三大禁忌:

一忌忽视呼吸

  苏州瑜伽培训认为:呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸不稳,则心意不稳;呼吸稳定,则心意稳定。因此,伽人们要获得不动的心意,就应该要控制住呼吸。

 真正的瑜伽练习,呼吸都是缓慢而自然。身体的每一次伸展都是由呼吸所控制;每一个体式保持时间都是由呼吸而决定;每一次练习是否达到你的极限都是由呼吸而判断;

  练习时,所有的意识都要集中在呼吸上。每一个体式,除了老师要求,没有一次是需要屏息来完成练习的。

二忌忽视细节

  瑜伽是一门精微的艺术和学科。无论瑜伽有多少个体式,每一个体式都有自己的点,只要当你练习达到这些点,你的练习才是有效的。

  苏州瑜伽培训体式的和谐来自力量的和谐;力量的和谐来自肌肉和骨髂的和谐;肌肉和骨髂的和谐来自身体局部与整体的细节。 所以,瑜伽练习要更加注重细节。通过不断的正确地习练,在身体的探索过程中,觉知也在成长,这便是瑜伽想要给予我们的。

三忌忽视休息术

 一堂完整的瑜伽课,包含体式、呼吸与休息术。


  苏州瑜伽培训体式练习是为了打通身体的能量通道,呼吸是为了把身体的能量输送到全身各处,但是真正能起到增加人体气血能量作用的是休息术。

  虽然休息术只是一个简单的挺尸式,只有短短的15分钟,但这短短15分钟的挺尸式,其效果等同于数小时没有觉知的普通睡眠。

苏州瑜伽培训四大方法

  一、用耳朵练习瑜伽

  用耳朵聆听老师的口令,一个瑜伽老师会通过口令把一个体式所要关注的细节与痛点,都告知你。而你在接收完老师的口令后,不要四处乱瞟乱看,要专注于自己的练习体验。

  瑜伽就是要将我们的不同方面联系在一起,去感受身体的每部分,以及我我们的精神和情绪。

  二、用眼睛练习瑜伽

  注意多观察老师的体式引导,注意细节,再想想自己应该怎么改善和提高。

  专注于你当下的练习,这才是真正的瑜伽。当瞭望远方的时候,切莫忽略了脚下的路。


 三、用嘴巴练习瑜伽

 能当瑜伽老师的人,必定拥有一颗正直、善良的心,她们礼貌、大方,喜欢并相信瑜伽,个个都拥有积极乐观的生活态度。

多和你的瑜伽老师聊聊,告知她你所遇到的问题,你练习体式时的感受。请相信我,你的老师会很乐意解答你的疑惑。

  四、用心去练习瑜伽

  瑜伽是关于美的修养。请用心对待每一节瑜伽课,用心对待每一次练习,每一个体式以及每一个呼吸。

  无论是拜日,还是体式与调息,瑜伽的目的就在于转化心灵,以心灵为皈依,以身体为觉知,从浮躁转为安静,从迷茫转为觉醒,从迟钝转为灵敏。

 苏州瑜伽培训五大建议

  一、 苏州瑜伽培训——不让瑜伽只停留于课堂

  瑜伽不只是修行,更是修养。不要让你的瑜伽练习只停留在课堂的75分钟,把瑜伽带出课堂,融入生活。

  你可以在课堂以外不练习瑜伽,但请以瑜伽方式:非暴力、诚实、不偷盗、禁欲、不贪婪,对待身边的人、事、物,和一切。

  二、 苏州瑜伽培训——根据自身身体情况调整练习


   苏州瑜伽培训瑜伽可以做不到,只要你量力而行,适可而止。


   在苏州瑜伽培训中,老师必须照顾所有学员的程度来编排体式,这就导致可能有某些体式真的不适合你,必须学会自己控制练习,切不可勉强而为之。

 三、 苏州瑜伽培训——只专注于自己的练习

每个人的身体状况与练习时间的长短不同,某一个体式,他人能做的很完美,你做不到。

安心于自己的练习,去寻找适合自己的方式,须知体式只是一种工具,过于攀比,我们将是工具的奴隶。

  四、 苏州瑜伽培训——不执着于瑜伽的练习

  安心于你的瑜伽练习,不要执着瑜伽带来的改变。不执着于减肥、不执着于变软,或者变得更加有觉知。

  瑜伽重要的是放弃执着的心,执着的心就像囚笼会困着你。接受自己,无论好与不好。瑜伽是帮助你更好生活的,体式也是为你服务的。

  不要强迫自己,练习时顺应当天个人力量的感觉而行,懂得享受其中的乐趣!只有在沒有压力的情況下,才会得到美妙的效果。

五、 苏州瑜伽培训——瑜伽不是全能的美好

  还需要你的自律,瑜伽不是全能的。

  也许我们一直误解了瑜伽,并且还在期待瑜伽的给予,瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙,健康与否,美好与否,旨在你内心的选择。