苏州瑜伽培训——瑜伽第一步是什么

- 2018-09-11 -

很多人刚上苏州瑜伽培训时,都会满身大汗或者哈欠连连,这都是体力不足的表现,出现这样的情况,练习者不能强求身体柔软或者急着挑战做不起来的体式,应该等身体够强壮了,体力也增加了再进行练习。

所以苏州瑜伽培训瑜伽体位法练习的di一个阶段,不是拉筋,而是增强体力与肌肉韧带的强度。在这阶段不要去在意你的动作做的好不好,也不要勉强去完成那些有难度的动作,这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。

等体力够了,我们才可以进行到下一阶段的训练。



苏州瑜伽培训瑜伽体位法第二阶段是通常我们都会容易忽略的一个,那就是练习放松。


其实放松真的很难,有些瑜伽高手在练了几年以后才体会到如何放松。苏州瑜伽培训放松不是像我们平时的休息一样,而是整堂课在进行中尽量的放松,要藉由放松把拙力释放掉。

初步的放松要在di一阶段的大休息时去培养,如果你把摊尸式大休息真的当作休息,在那里睡觉,那就可惜了。真正大休息时应该是做完一堂课之后,感受全身组织从劳累与扭转拉扯之后的自然放松,这时的放松是非放松不可,除非你不累。


如果在di一阶段把这放松好好体会,牢牢在心里记住这感觉,到了第二阶段你就可以慢慢摸索做动作时该如何放松身体了。


所以在第二阶段练习中,当你撑在那里维持动作时,因为你体力够,所以稍微撑一下不会像初学时那么痛苦,你就必须在这短暂时间里学习放松身体,不是把动作放开,而是用少的力气维持完美的姿势,找出身体僵硬的部位去放开它。


这阶段还要锻炼的是对自己身体的观察力,因为你要练习放松,所以你要找出身体哪些部位不够放松,这就是观察力,可能初期你只能找到几个部位,不要停止搜寻,慢慢你就可以同时观察到愈来愈多的部位。

等你熟练这种练习,你就可以在身体里找到很多僵硬不够放松的部位,一个个学习放松它。


偶尔遇到练瑜伽多年的朋友,硬是勉强自己在一些体位法把身体韧带拉到极限,虽然达成了目标,身体却是僵硬紧绷的,时常练完后要去找按摩师按摩一番才会爽快,这就是没找到放松的要领。


在这阶段有一个挑战,就是你会逐渐觉得练完一堂课不仅不会累,好像没练一样,精神还饱满的很。千万不要因此觉得身体刺激不够、锻炼不足而跑去上更多堂课。


苏州瑜伽培训老师告诉我们在练习瑜伽体位的过程中要有耐心一点,身体的变化不会在几个星期里完成,放松与专注的学习更不是三年两年的事。在这阶段,你要定好目标方向,该做什么,心里要清楚,不要迷惑。