苏州瑜伽培训哈他瑜伽练习建议

- 2018-08-15 -

 苏州印象瑜伽培训的老师告诉我们: 对每个人来说,无论他们的年龄有多大或者专业程度有多高,在苏州瑜伽培训哈他瑜伽中重要的并非是身体的柔韧度和完成高难度姿势的能力;而是意识(感知)”——对身体的意识以及对呼吸的意识。

  哈他瑜伽不但训练我们的身体也训练我们的头脑,因此需要把注意力完全的集中起来。

 “在哈他瑜伽练习中必须发展一定的力量基础使关节组织、筋腱、韧带和包裹肌肉的筋膜强壮。

  在你具备一定的力量和兼备保护这些非常重要的关节的技巧之前,如果你试图过度的拉伸那么各种各样的疼痛和不适就会频繁的在你的身体上出现。

  所以,拉伸和适当的柔韧性应该被放在苏州瑜伽培训练习的第二位。

  每个姿势的起势和结尾都应该缓慢并且始终伴随着意识,你会很快的感知身体是如何作为一个整体工作的,而后你会消除那些在练习中的突发行为和不连贯。

强迫自己体验一次痛苦的拉伸导致的不仅仅是受伤,而且会引起一连串的恐惧和忧虑。并且,你的神经系统将存储这些记忆,这些潜意识将在今后阻碍你再次练习这个姿势。

  尝试一下每天在相同的时间和相同的地点练习,这样的习惯可以让你很容易的判断出自己逐日的改变。清晨是改善健康的好时间,清晨时候身体显现的僵硬指引你哪些部位需要你仔细的关照和投入注意力。而在一整天中的晚些时候,你却会因为失去这样的敏感性而招致受伤的风险。