苏州瑜伽培训之空中瑜伽短期集训内容

- 2018-08-06 -

最近被张馨予跟何捷结婚的信息刷爆了,两人也是郎才女貌的般配。看着张馨予三十几岁了,身材还保持的这么好,明星到底是怎么保养的呢?她们到底有什么秘诀呢?下面由苏州印象瑜伽培训的老师来为我们叭一叭明星是如何保养的。

瑜伽是现在非常时兴的一种健身运动,踏上垫子,感受着身体的一呼一吸,忘却烦恼、专注当下。尤其是明星处在杂乱的娱乐圈,压力大,所以瑜伽也是众多明星偏爱的一种健身方式。当然,我们习以为常地认为瑜伽是一项安静的运动,那有没有一种瑜伽练习方式可以瞬间带给我们满满活力,在力量中感受着身体的舒展,在律动中松弛着焦躁的内心

答案是有,那就是空中瑜伽,它是借助反重力,使身体变得轻盈,漂浮在空中,以和平时不同的角度,体察着美好的世界。


空中瑜伽充满了魅力,练习技巧集结垫上瑜伽、普拉提等众多运动形式优点于一身,还可以与理疗课程、私教等相结合,让练习者感受着身体的变化,对于加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。因此,也备受明星的喜爱,对身材管理苛刻的她们,空中瑜伽是她们的首选

像明星这种工作繁忙的,平时也没有什么时间练习的,针对这种情况,一般都会采用3天集训,下面我们来看看苏州瑜伽培训之空中瑜伽是如何进行3天集训的:

Day1

呼吸法和发力点

4种不同冥想以及热身方式

核心力量练习和体式

低位中位体式练习

空中普拉提的运用


Day2

高位体式

空中倒立

空中翻转

体式与链接

主题性排课


Day3

空中旋转和高级体式