苏州阴瑜伽培训—-和肥肉说再见

- 2018-07-25 -

说起苏州阴瑜伽培训相信很多人可能都不是很熟悉,更有人觉得阴瑜伽是不是只有女人能练习的瑜伽?但其实阴瑜伽并不限定练习者的性别,比如有些人身体很有力量,但是柔软的动作放松的体式却做不来;还有一种人,他的身体条件很好很多体式都可以轻松做到,但是却很难保持和坚持一个体式,这两种人的身体就十分需要阴瑜伽的练习。

听说苏州阴瑜伽培训可以减肥塑身?

前段时间有个新闻是说有一女子不吃晚饭每天锻炼,坚持了一个月却一斤未瘦,然后借酒消愁醉倒路边,让人不禁啼笑皆非,减肥真的这么难吗?

身边有一些朋友也经常抱怨自己喝水都胖,怎么也瘦不下去,相信不少人练习瑜伽的目的也有减肥塑身的目的,那么瑜伽到底能不能帮助我们瘦身呢?

这个答案由苏州印象瑜伽培训来告诉我们:

苏州阴瑜伽培训的关键在于保持体式在一个相对静止的状态,这样可以对身体的经络和穴位起到疏通和按摩的作用。这正是融合了道家的思想和中医的经络学,当你压迫某一条经络时就会起到对应部位的减肥效果,比如在做腿外侧伸展的时候,压迫就是胆经,这就可以通过对经络的作用而达到减少大腿脂肪的效果,这就是阴瑜伽区别于其他瑜伽的地方,它对身体的塑形作用是通过经络和身体深层次的调整。

既然有阴瑜伽,那应该也有阳瑜伽吧,

阴瑜伽和阳瑜伽有什么区别呢?

其实在我们平时所接触到瑜伽当中,绝大多数都属于阳瑜伽,也就是结合呼吸,进行力量性和柔韧性的瑜伽体位练习。

阴瑜伽更注重身体姿势的较长时间持续和肌肉的放松状态,与普通瑜伽明显的区别就在于在每个体式保持的时间相对长一些,每个体式要保持5分钟左右,而这种长时间保持的目的也不是想让身体变得更加柔软,而是在停留的期间打通自己的经络,对身体的经络和穴位起到类似针灸按摩的作用。

 人的肌肉分为表层和深层,在阳瑜伽的练习中,一般表层肌肉都是收紧的,致使深层肌肉得不到锻炼。而阴瑜伽对身体的调整更深入,不像阳瑜伽那样重视肌肉的发展和身体的协调性,而是使表层肌肉得到放松,对深层肌肉进行锻炼和加强,使身体更加稳固,更好地保护好身体的结缔组织。 

一直保持一个体式,

拉伸时间过长会不会肌肉酸痛?

阴瑜伽的体式虽然需要保持5分钟左右,却不是过度的拉伸。也许有的人在练习过长时间拉伸之后,发现自己的肌肉会非常酸痛,这是因为他们做得并不正确,他们在保持的过程中一直维持着一种“拉伸”的状态,而不是“打开”和“放松”,正确的练习阴瑜伽的方法和练习普通瑜伽的方法一样,首先要做的就是把自己的身体放松下来,然后再让它去打开。

放松身体后配合呼吸,清空一切杂念,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。