初级瑜伽学习上课需要注意的事项

- 2018-02-25 -

初级瑜伽学习上课过程中需要注意事项如下:
  1、提前十五分钟到达瑜伽馆,提前五分钟进入教室
  上课一旦开始,迟到者不应该闯入教室,尤其是在课堂正在培养冥想氛围的时候.在上课开始前请尽量保持静默,做一些简单的伸展预热你的身体,让自己进入状态.上课过程中应保持专注和对教师的尊重,不应和其他学员大声说话.
  2、不要在课还没有结束时提前离开教室
  尤其不应该不做最后的放松和冥想,因为其实它们才是一堂瑜伽课最重要的部分.你在这之前离开就好象你辛苦地播种了一年但在快要收割的时候,你却放弃离开了.如有特殊情况需要提前离开,请在课开始前事先告诉教师.
  3、不要在瑜伽课开始前2~3小时内进食
  尤其是固体食物.当然也不该饥肠辘辘,否则你也完全不能完全专心.可以事先一小时吃些甜的饮料或水果.记得在上课开始前先解大小便,这会使你的练习变得更专注、轻松和有效.课后先坐一会喝点水,可在20~30分钟后进食.