苏州瑜伽培训瑜伽与冥想对身体有什么好处

- 2018-08-28 -

抑郁,焦虑和慢性压力等心理健康问题已经很普遍存在了,并且与心脏病,癌症和哮喘一起被认为是严重的健康问题。当涉及到心理和身体健康问题时,苏州瑜伽培训瑜伽和正念冥想的整合对身心练习变得越来越受欢迎和有益。事实上,苏州瑜伽培训瑜伽和冥想被认为是减压技术,可以影响我们的精神和身体健康、减少痛苦。

那么苏州瑜伽培训瑜伽和冥想有什么好处呢?

鉴于西方人的随时随地的生活方式和多任务处理心态,我们可以发现自己处于一种慢性过度状态,即交感神经系统(SNS)变得过度活跃。通过这种方式,我们忙碌而混乱的生活可能导致胃肠道问题,免疫系统减弱,紧张,以及焦虑和抑郁增加。此外,生活在慢性反应状态(或压力)使SNS保持活力并保持警惕,随着时间的推移,这会抑制大脑中多巴胺和血清素的水平,这是我们感觉良好的神经递质。这些神经传递的低水平通常与生活中的愉悦和享受相关,这在抑郁的个体中是常见的。

苏州瑜伽培训瑜伽是一个整体的,其包括物理移动(体位),呼吸(呼吸法),冥想(禅)和休息术(savasana )。这种练习培养了身心意识,促进了身体运动,并与一个人的内部情绪(例如情绪,思想,身体感受)形成了亲密关系。也可以自我舒缓,通过平息神经系统来影响压力反应系统。通过它对压力反应系统的影响,瑜伽可以帮助减少生理唤醒,例如降低血压和心率,对于那些倾向于抑郁症的人有一定的好处。

那苏州瑜伽培训瑜伽和冥想之间有什么区别呢?

虽然苏州瑜伽培训瑜伽和正念冥想与佛教传统有所不同,但这两种做法无可否认是相互作用,看似可以互换。正念是能够保持对特定冥想对象(例如,呼吸,口头禅)的关注,强调回归有益(与否定)的思想。通过坐在安静的空间中闭眼一段时间,以及在从一个体式到下一个体式转换的同时注重呼吸和运动的瑜伽过程中,可以以更传统的方式练习正念。瑜伽正念冥想有助于提高对当下体验的认识,而不是抵制或试图清除不舒服的想法,情绪或感觉的思维。通过这种方式,

苏州瑜伽培训瑜伽和冥想之间的一个显着区别是瑜伽的身体方面(体式),它基本上是一种正念的形式,支持与当下时刻体验的连接,同时从一个体式移动到下一个体式或长时间体式。此外,瑜伽练习的物理元素可以帮助人解决疼痛,僵硬和肌肉紧张。此外,由于强烈的心理或身体问题,有些人可能无法进行坐式冥想练习; 对于这些人来说,他们通过身体体式练习找到了他们减少痛苦的途径,这种练习可能整合了正念技巧。

通常练习瑜伽使身心得到冥想和集中。瑜伽冥想体式的范围可以从激活体式开始,如太阳式和手臂平衡式,到放松和平静的体式。激活体式通常在课程开始时进行,并刺激交感神经系统,然后进行放松的体式,例如支撑的后弯或前弯时,副交感神经或放松反应被激活,使人们能够进入一个更平静的状态。