苏州瑜伽培训常见问题分析2

- 2018-07-13 -

苏州瑜伽培训中学员刚开始练习时会出现许许多多的问题, 不仅是在练习瑜伽的途中,在做瑜伽之前也需要注意一些,下面继续让苏州印象瑜伽培训的老师说一说瑜伽中的那些事儿:

1、瑜伽中重要的是什么呢?有很多学员都会觉得把瑜伽的体位练标准了就是瑜伽中重要的事情了,其实这都是错误的观点,瑜伽中关键在于呼吸,因为瑜伽的呼吸方式可以引起振动,加强心脏造血功能,增强血液对神经系统及内分泌的供给。

2、很多学员练习瑜伽是为了减肥,然后练习一段时间后,发现没瘦下来?那如果要减肥需注意什么?

减肥是一件综合复杂的问题,它关系到遗传基因、生活饮食习惯及个人毅力。瑜伽可以使松弛的皮肤紧致,增加关节的灵活性和柔韧性,矫正体态,调整循环系统功能,改善内分泌,减少因这些因素而产生的脂肪,从而达到减脂的效果。这需要一个过程。另外在饮食方式也要注意,要合理安排饮食:

1、吃饭要细嚼慢咽,不能狼吞虎咽的

2、不吃高脂肪食物,比如肉类、油炸食物、奶油巧克力等

3、每日要少食多餐,正常保持三餐少量,两餐之间加一个水果,饭前先喝汤

4、睡前三小时内不吃任何食物

5、每周准备一次,把35斤的苹果分成6-8次吃完,不吃其他食物(此法针对肥胖者)。

6、有人练习完瑜伽后不觉得饿,而有的人练习后食欲特别好,这是为什么呢?

瑜伽练习后每个人由于体制不同会有不一样的感受,瑜伽每个体位姿势都是连续缓慢的完成,是一种节能的有氧运动,同时,由于身体的血液循环加速,促进多余脂肪分解转化为能量,体内糖元分解减少,因此练习后无明显饥饿感,食量自然会减少,饮食变得清淡,从而利于减肥养生。进食时间愈久愈不易吸收,建议三个小时后进食。

7、为什么练习瑜伽的时候肚子会发出咕咕的声音?

如果你在练习前半小时喝了水,那就会有咕咕的声音。因为瑜伽有疏通经络、按摩内脏、反排胃涨气的作用,因此在练习时有排气、打嗝、肠胃发出声音都是正常现象。这也是苏州印象瑜伽培训的老师强调要空腹练习的原因之一。